Bli en bedre skikjører i vinter

Har du noen gang sett en skikjører komme dansene ned fjellsiden og tenkt "skulle ønske jeg klarte det der"? I dette innlegget skal jeg redegjøre for hva som må til for å oppleve mestring på nedkjøringene til vinteren, hvordan du finner din vei til bedre skiteknikk og hvorfor skiheisen burde bli din beste venn. Jeg (Michael) er utdannet ISIA Skilærer Trinn 4 gjennom Den Norske Skiskole, og har jobbet med å holde skiteknikk-kurs siden 2017. Jeg er ansvarlig for skiteknikk-kursene for Nortind (utdanning av Ski og Tindevegledere), underviser på Lofoten Folkehøgskole og har private skikurs.

Pudderdag i Valnesfjord 2025. Fotograf: David McKenzie Grant

Hva er god skiteknikk?

Skikjøring er en teknisk krevende øvelse hvor mange faktorer påvirker en på samme tid. Hva som er god teknikk avhenger av hvilket skimiljø du spør. Hva er målet med skikjøringen din? Det er det første jeg spør folk om når jeg underviser på ski. Er målet å kjøre fortest mulig fra A til B, håndtere bratte renner eller å oppleve flyt og mestring i pudder? Dette kan være smart å stille seg hvis man ønsker å trene spesifikt mot et mål. Felles for alle er at man trenger god grunnteknikk på ski. Jeg skaI nå kort presentere de 6 tekniske grunnprinsippene, som vi bruker i Den Norske Skiskole: Balanse, posisjon, kant, kraft, vri og timing.

Balanse og posisjon

Å være i balanse på ski er lettere sagt enn gjort, og målet trenger ikke være og alltid ha balanse, men føle seg komfortabel i ubalansen. Hvis vi blir kjent med hvor vi er i balanse kan vi søke tilbake mot de punktene underveis i nedkjøringen. En god plass å starte er å ha en god grunnposisjon eller atletisk posisjon. Se for deg en keeper i fotball/ håndball, skulderbredde mellom beina, litt knekk i knærne, aktiv kjernemuskulatur, hendene lett foran kroppen og blikket frem mot spillet. Grunnposisjonen vår på ski ligner veldig på dette, eksperimenter og finn din!

Kant, kraft og vri

Å kante skiene er essensielt for å kunne kontrollere farten og kjøre fine svinger. Vi kanter skiene ved å vinkle knær og hofte inn mot bakken, og ønsker vi enda mer vinkel mot underlaget lener vi hele kroppen innover. Kraft handler om å klare regulere kreftene som oppstår i en sving. Ved å bøye eller strekke på bena, bevege oss frem eller bak, opp eller ned regulerer vi kraften. Du gjør nok mye av dette uten å tenke deg om allerede, men å bli bevist og trene på kraftregulering vil ta skikjøringen din til et nytt nivå. Vri er måter vi enkelt fortalt enten vrir bena for å skape sving eller vrir overkroppen vår med eller mot svingretningen for å starte / avslutte sving.

Timing

Timing er hva det høres ut som. Det handler om å sette sammen riktig bevegelse til riktig tid, for å oppnå det du ønsker ut av skiene og deg selv. God timing leder ofte til en fantastisk følelse av flyt og mestring.

Som dere skjønner er skikjøring ganske sammensatt. God skiteknikk kan være mye, men jeg vil oppsummere det med at hvis du opplever at du klare kjøre den type bratthet og snø du ønsker med tilstrekkelig overskudd, ja da gjør du mest sannsynlig ganske mye riktig.

Slush i slutten av april i Lurøy, Helgeland. Fotograf: Sofie Strand Klausen

Hvordan øve på dette?

Det finnes mange veier til rom, men i dette tilfellet leder alle via en skiheis. Når vi går toppturer bruker vi mye energi på turen opp, ved å benytte av din lokale skiheis slipper du det og kan fokusere på å få mengdetrening i nedoverbakken. Mange vil kunne oppleve fremgang i skikjøringen sin bare ved å kjøre mange runder i bakken. Hvis du i tillegg forsøker å varierer terrenget, brattheten og snøtypen vil du utvikle deg ytterligere. Viste du at mange av Norges beste alpinister er oppvokst nærme relativt små skiheiser? Det at bakken er kort gjør at vi får flere repetisjoner med god kvalitet. Min oppfordring blir derfor å kjøpe seg sesongkort i ditt lokale skianlegg til vinteren. Mange av dem har kveldskjøring midt i ukedagene, som er perfekt for å dra å kjøre noe runder etter jobb. I Bodø er Skarmoen Alpinpark det nærmeste alternativet, bare 15 min fra Bodø Sentrum. Vestvatn alpinanlegg er og et ypperlig sted for å trene og har noe mer off-piste til de dagene hvor det er god snø utenfor bakken.

Skiteknikk-kurs med MAD Mountain Guides

Michael har i vinter planlagt et lavterskel tilbud for folk som bor i Bodø og omegn. Det går veldig enkelt ut på at vi møtes to onsdagskvelder for 3 timer med skiteknikk trening, i en av de nevnte lokale anleggene. Her vil du få personlig oppfølging og arbeidsoppgaver tilpasset ditt nivå. Målet er veldig enkelt: bli en bedre skikjører til toppturene i vinter. Det vil være noen uker i mellom samlingene, slik at du har tid til å øve på egenhånd. Du kan lese mer om kurset her. Skulle du ha lyst på personlig skiundervisning tilbyr vi selvfølgelig dette, ta kontakt på michael@madguides.no så finner vi et tidspunkt.

Da gjenstår det bare å ønsker deg lykke til med skikjøringen i vinter og husk at noen knebøy i banken nå gjør sesongstarten mye artigere! Håper vi sees i bakken :)

Michael Wenseth

Skivegleder og ISIA Skilærer

Madguides.no